4 Wellness Trends to Help You be the Best You This Fall

Photo by yann maignan on Unsplash

As the weather cools down, it’s more important than ever to look after yourself. Here are 5 wellness trends to help you be the best you this fall.

Moringa

Moringa is the new turmeric. It’s been classified as having even more anti-inflammatory powers than 2017’s super-green. It also has twice the protein of spinach and three times as much iron. It also tastes pretty good and has a sweet taste so it’s perfect to add to smoothies.

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A planta da moringa está começando a ganhar mais popularidade como um novo “superalimento” por seu perfil altamente nutritivo e por suas poderosas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e protetoras dos tecidos, entre muitos outros benefícios para a saúde. Aqui estão alguns benefícios da moringa à saúde, cientificamente comprovados: 1. É uma rica fonte de vitaminas, minerais e aminoácidos. Contém quantidades significativas de vitamina A, C e E; cálcio; potássio; e proteína. 2. Os antioxidantes combatem os radicais livres, moléculas que causam estresse oxidativo, dano celular e inflamação. A moringa contém antioxidantes chamados flavonóides, polifenóis e ácido ascórbico em suas folhas, flores e sementes. 3. Reduz significativamente a inflamação, suprimindo enzimas inflamatórias e proteínas no corpo. 4. O pó da folha de moringa tem sido eficaz na redução dos níveis de lipídios e glicose e na regulação do estresse oxidativo em pacientes diabéticos. 5. O pó da folha de moringa tem benefícios para o coração, particularmente pelo controle de lipídios no sangue, prevenção da formação de placas nas artérias e redução dos níveis de colesterol. 6. Seu alto teor de vitaminas E e C combate a oxidação que leva à degeneração neuronal, melhorando a função cerebral. 7. Contém altas concentrações de polifenóis, que protegem o fígado contra a oxidação e toxicidade. 8. Tem sido eficaz contra alguns tipos de fungos que causam infecções na pele, bem como contra cepas de bactérias responsáveis por infecções no sangue e no trato urinário. 9. Tem propriedades de coagulação do sangue em suas folhas, raízes e sementes, que beneficiam a cicatrização de feridas. Atenção: em grandes quantidades, a moringa pode ter efeitos laxativos. Portanto, uma dose segura para introduzi-la em sua alimentação ou dieta e evitar problemas digestivos é de ½ a 1 colher de chá por dia.  Fonte: https://www.mindbodygreen.com/0-22401/10-powerful-benefits-of-drinking-moringa-every-day.html Imagem: https://www.ahealthyleaf.com #unaalimentos #healthy #healthyfood #saudavel #comidadeverdade #comidasaudavel #panc #superfoods #vegano #vegetariano #vegetarian #food #instafood #organic #organico #moringa

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Essential self-care

Self-care has been trending for a while now but this fall, scientists urge you to see it not as an indulgence, but as a necessity. A hot bath is not just for ‘Desperate Housewives’ but is a fantastic way to help you sweat out toxins and get that much needed 8 hours of sleep a night.

High-tech sleep science

2018 has been the year of high-tech sleep science. There are multiple sleep trackers available that will tell you how much deep sleep you are getting so you can determine the optimum environment for your best night of sleep. And we already know just how important sleep is.

https://www.instagram.com/p/Bk2xKajFHhR/?hl=en&tagged=sleeptrackers

Social Media detoxing

In the age of social media, it can be difficult to switch off. Although there are many benefits, the negative impact of social media has also become increasingly apparent. Wellness influencers advise taking time out every now then from our devices and to avoid comparing ourselves to others online.